Kursangebote im großen Haus 2023
Dieses Mal werden erstmalig auch Mitmach-Kurse im großen Haus stattfinden.
Um eine gemeinschaftliche Atmosphäre zu schaffen, gehen sämtliche Vorhänge des Parktheaters auf und Sie trainieren mit der jeweiligen Übungsleitung direkt auf der großen Bühne.
Zu den unten aufgeführten Angeboten ist es aber erforderlich, sich dazu anzumelden (siehe unten):
10.15 Uhr
Zumba Gold® und Zumba-Fitness®
Übungsleitung: Tanja Betken und Klaus Schotte
Zumba Gold® und Zumba-Fitness® sind zwei aufregende Gruppenfitnessprogramme, die die Freude an lateinamerikanischer Musik und Tanz miteinander verbinden. Während Zumba-Fitness® ein intensiveres Training bietet, ist Zumba Gold® speziell auf ältere Erwachsene ausgerichtet und bietet eine sanftere Variante. Wenn Zumba Gold® auf Zumba-Fitness® trifft, entsteht eine einzigartige Mischung, die Menschen aller Altersgruppen anspricht und ihnen die Möglichkeit bietet, gemeinsam zu tanzen und Spaß zu haben, während sie gleichzeitig ihre Fitness verbessern.
Huller dich mit unserem diesjährigen Special Guest Elli Hoop frei - Stark und glücklich durch Hula Hoop Fitness. Hula Hoop Training stärkt Taille, Rücken, Po und den Beckenboden. Es wird mitreißendes Fitnessprogramm von Elli Hoop, das Hula-Hoop-Reifen in ein effektives Trainingswerkzeug verwandelt. Mit ansteckender Begeisterung und dynamischen Bewegungen werden dabei nicht nur Kalorien verbrannt, sondern auch der Spaßfaktor beim Training maximiert.
In Kooperation mit dem Kreissportbund Märkischer Kreis e.V., der VHS Iserlohn und F-Sports (Personal Training) gibt es in diesem Jahr wieder die Möglichkeit, Angebote im Studio des Parktheaters auszuprobieren bzw. mehr darüber zu erfahren.
Auch zu den unten aufgeführten Angeboten ist es aber erforderlich, sich dazu anzumelden (siehe unten):
10.30 Uhr
Reha Sport (Kreissportbund Märkischer Kreis e.V.)
Übungsleitung: Astrid Hantke-Broweleit vom TuS Iserlohn
Im Rehabilitationssport, kurz Reha-Sport, werden auf verschiedene Krankheitsbilder zugeschnittenen Bewegungsangebote in der Gruppe durchgeführt.
Man unterscheidet z.B. in: Orthopädische Erkrankungen, Krebserkrankungen, Adipositas, Diabetes, Herzerkrankungen, Lungenerkrankungen, Neurologische Erkrankungen
In der Schnupperstunde werden die Schwerpunkte und Unterschiede der unterschiedlichen RehaSportangebote erläutert.
Bitte bequeme Kleidung tragen.
11.30 Uhr
Hockergymnastik – Bewegungstraining für Seniorinnen und Senioren (Kreissportbund Märkischer Kreis e.V.)
Übungsleitung: Carmen Luttrop-Buss vom TuS 06 Dröschede
Bewegung im Alter ist eine unabdingbare Voraussetzung, um möglichst lange selbständig und fit zu bleiben.
Wenn das Training in der Fortbewegung oder auf der Matte nicht mehr möglich ist, kann die Hockergymnastik eine Alternative sein.
Auch im Sitzen können kräftigende und mobilisierende Übungen vielseitig durchgeführt werden. U.a. werden auch Kleingeräte wie z.B. Terrabänder eingesetzt, um so das Training interessant zu gestalten.
Bringen Sie bitte bequeme Kleidung mit.
12.30 Uhr
POUND® - ausgebucht!
Übungsleitung: Tanja Betken
Anstelle von Musik hören, wirst Du selbst die Musik in diesem berauschenden Ganzkörperworkout sein. Das Workout kombiniert Cardio und Krafttraining mit Elementen, die aus dem Bereich Yoga und Pilates stammen. Die für POUND® extra entworfenen Ripstix® verwandeln das Trommeln in eine unglaublich effektive Art des Körperworkouts.
13.30 Uhr
Functional Tabata Training - ausgebucht!
Übungsleitung: Frank Müller
Zirkeltraining der besonderen Art.
Functional Training ist ein übergreifendes Training. Ein Mix aus Grundbewegungsformen wie Laufen, Springen oder Drücken. Im Gegensatz zu anderen Trainingsformen werden hier Bewegungsmuster trainiert, dadurch die Tiefenmuskulatur gestärkt und koordinative Fähigkeiten verbessert.
Tabata ist eine Variante des hochintensiven Intervalltrainings, auch als HIIT bekannt. Hier werden in 8 Durchgängen je 20 sek. mit höchster Belastung trainiert, mit anschl. 10 sek. Pause. Durch diese Intervallkombination wird der Körper angeregt noch stundenlang nach dem Training Kalorien zu verbrennen.
max. 8 Teilnehmer*innen
14.30 Uhr
Aroha (Kreissportbund Märkischer Kreis e.V.)
Übungsleitung: Kirsten Schmerbeck vom Turnverein Eiche Grüne 1891 e.V.
Aroha ist ein effektives und unkompliziertes Herz-Kreislauftraining im ¾ Takt.
Einfachen Schrittfolgen und Armbewegungen sind an maorische und fernöstliche Traditionen angelehnt.
Die Mischung aus spannungsvollen und entspannenden Elementen ist für jeden auch ohne Vorkenntnisse und in jedem Alter geeignet.
15.30 Uhr
Pilates (Kreissportbund Märkischer Kreis e.V.)
Übungsleitung: Marina Neuhaus vom TV Oestrich e.V.
Beim Pilates geht es um ein systematisches Ganzkörpertraining mit dem Schwerpunkt auf Kräftigung der Bauch- Beckenboden- Zwerchfell- und Rückenmuskulatur. Durch das bewusste Wahrnehmen des Körpers bei den Übungssequenzen entsteht zudem eine bessere Beweglichkeit und eine gute Balance im Körper.
Bitte eine Matte, Decke oder/und ein Handtuch mitbringen.