Mitmach-Angebote
Kursangebote im großen Haus 2025
Da es in den letzten Jahren ein riesen Erfolg war, finden auch dieses Mal erneut Mitmach-Kurse im großen Haus statt.
Um eine gemeinschaftliche Atmosphäre zu schaffen, gehen sämtliche Vorhänge des Parktheaters auf und Sie trainieren mit der jeweiligen Übungsleitung direkt auf der großen Bühne.
Zu den unten aufgeführten Angeboten ist es aber erforderlich, sich dazu anzumelden (siehe unten):
10.20 Uhr
POUND®
Übungsleitung: Tanja Betken (VHS Iserlohn) und Britta Lewalski
Anstelle von Musik hören, wirst Du selbst die Musik in diesem berauschenden Ganzkörperworkout sein. Das Workout kombiniert Cardio und Krafttraining mit Elementen, die aus dem Bereich Yoga und Pilates stammen. Die für POUND® extra entworfenen Ripstix® verwandeln das Trommeln in eine unglaublich effektive Art des Körperworkouts.
Bitte mitbringen: Sportbekleidung, Sportschuhe, Handtuch, Getränk, Gymnastikmatte.
13.45 Uhr
Zumba®Fitness
Übungsleitung: Tanja Betken (VHS Iserlohn)
Zumba® ist eine Mischung aus Aerobic und überwiegend lateinamerikanischen Tanzelementen. Zumba® arbeitet dabei jedoch nicht mit dem Auszählen von Takten, sondern folgt dem Rhythmus der Musik. Im Gegensatz zum klassischen Aerobic gibt es bei Zumba®Fitness keinen pausenlos durchgehenden Beat und die Bewegungen sind nicht standardisiert. Stattdessen erhält jedes Lied passend zu seiner Charakteristik und zum Tanzstil eine eigene Choreografie. Die Musik und die Tanzschritte kommen unter anderem aus den folgenden Stilen: Reggaeton, Cumbia, Salsa, Merengue, Mambo, Flamenco, Cha-Cha-Cha, Tango, Soca, Samba, Axé, Bauchtanz, Bhangra und Hip-Hop. Zumba®Fitness stärkt Herz und Kreislauf, ist für Jeden geeignet, der Spaß am Tanzen und an lateinamerikanischer Musik hat. Und das Tollste ist, dass man sich fit tanzt, es werden nämlich bis zu 1.000 Kalorien pro Stunde verbrannt.
Bitte mitbringen: Sportbekleidung, Sportschuhe, Handtuch, Getränk.
14.30 Uhr
Yoga mit Jennifer Lange - Expertise trifft Leidenschaft
Jennifer Lange ist ausgebildete Sport- und Gesundheitsmanagerin, bekannt als TV-Persönlichkeit und erfolgreiches Fitnessmodel. Mit ihrer langjährigen Erfahrung im Bereich Bewegung, Ernährung und ganzheitlicher Gesundheit bringt sie nicht nur Fachwissen, sondern auch eine große Portion Motivation und Lebensfreude mit.
In ihrem Yogakurs verbindet Jennifer professionelles Know-how mit persönlicher Ausstrahlung. Ob Einsteiger oder Fortgeschrittene – sie begleitet ihre Teilnehmerinnen und Teilnehmer achtsam durch die Übungen, fördert Beweglichkeit, innere Ruhe und Körperbewusstsein.
Bitte mitbringen:
Yogamatte
max. 45 Teilnehmer*innen
Kursprogramm im Studio 2025
In Kooperation mit der VHS Iserlohn, Nathalie Cebulla und F-Sports (Personal Training) gibt es in diesem Jahr wieder die Möglichkeit, Angebote im Studio des Parktheaters auszuprobieren bzw. mehr darüber zu erfahren.
Auch zu den unten aufgeführten Angeboten ist es erforderlich, sich dazu anzumelden (siehe unten):
10.30 Uhr
Metamorph
Übungsleitung: Nathalie Cebulla
Tanzen. Atmen. Loslassen.
Dein Weg zu mehr Energie, Stärke und innerer Balance. METAMORPH bietet eine tiefe, transformative Erfahrung, die über den klassischen Tanzunterricht hinausgeht und den Teilnehmer*innen hilft, nicht nur körperlich, sondern auch emotional und geistig zu wachsen.
Bitte mitbringen:
Yogamatte oder Kissen
max. 8 Teilnehmer*innen
11.30 Uhr
CIRCL Mobility™
Übungsleitung: Tanja Betken (VHS Iserlohn)
Du möchtest Deinen Körper mobil und flexibel halten?
Aktiviere das Potenzial Deines Körpers durch Flexibilitäts-, Atem- und Mobilitätsübungen. Basierend auf den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen der funktionellen Bewegung werden mögliche Blockaden gelöst, der Rumpf erhält seine natürliche Stärke zurück und Deine Mobilität wird verbessert.
Das Kursangebot ist für alle geeignet, die sich länger und besser bewegen wollen - egal ob Fitness-Fan, vielbeschäftigte Mutter oder Vater oder in Vollzeit berufstätige Frauen oder Männer.
CIRCL Mobility™ hilft dabei Stress und Spannungen abzubauen, Blockaden zu lösen, Deine Beweglichkeit zu erneuern und Deinen Bewegungsspielraum zu erweitern - und das auf Dauer. Es ist kein Reha-Sport.
Bitte mitbringen: Sportbekleidung, Sportschuhe oder Stoppersocken, Handtuch, Getränk, Gymnastikmatte.
max. 10 Teilnehmer*innen
12.15 Uhr
CIRCL Mobility™
Übungsleitung: Tanja Betken (VHS Iserlohn)
Du möchtest Deinen Körper mobil und flexibel halten?
Aktiviere das Potenzial Deines Körpers durch Flexibilitäts-, Atem- und Mobilitätsübungen. Basierend auf den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen der funktionellen Bewegung werden mögliche Blockaden gelöst, der Rumpf erhält seine natürliche Stärke zurück und Deine Mobilität wird verbessert.
Das Kursangebot ist für alle geeignet, die sich länger und besser bewegen wollen - egal ob Fitness-Fan, vielbeschäftigte Mutter oder Vater oder in Vollzeit berufstätige Frauen oder Männer.
CIRCL Mobility™ hilft dabei Stress und Spannungen abzubauen, Blockaden zu lösen, Deine Beweglichkeit zu erneuern und Deinen Bewegungsspielraum zu erweitern - und das auf Dauer. Es ist kein Reha-Sport.
Bitte mitbringen: Sportbekleidung, Sportschuhe oder Stoppersocken, Handtuch, Getränk, Gymnastikmatte.
max. 10 Teilnehmer*innen
13.00 Uhr
Metamorph
Übungsleitung: Nathalie Cebulla
Tanzen. Atmen. Loslassen.
Dein Weg zu mehr Energie, Stärke und innerer Balance. METAMORPH bietet eine tiefe, transformative Erfahrung, die über den klassischen Tanzunterricht hinausgeht und den Teilnehmer*innen hilft, nicht nur körperlich, sondern auch emotional und geistig zu wachsen.
Bitte mitbringen:
Yogamatte oder Kissen
max. 8 Teilnehmer*innen
14.00 Uhr
Functional Tabata Training
Übungsleitung: Frank Müller
Zirkeltraining der besonderen Art.
Functional Training ist ein übergreifendes Training. Ein Mix aus Grundbewegungsformen wie Laufen, Springen oder Drücken. Im Gegensatz zu anderen Trainingsformen werden hier Bewegungsmuster trainiert, dadurch die Tiefenmuskulatur gestärkt und koordinative Fähigkeiten verbessert.
Tabata ist eine Variante des hochintensiven Intervalltrainings, auch als HIIT bekannt. Hier werden in 8 Durchgängen je 20 Sek. mit höchster Belastung trainiert, mit anschl. 10 Sek. Pause. Durch diese Intervallkombination wird der Körper angeregt noch stundenlang nach dem Training Kalorien zu verbrennen. Optimiert für 50+.
max. 8 Teilnehmer*innen
15.00 Uhr
Functional Tabata Training
Übungsleitung: Frank Müller
Zirkeltraining der besonderen Art.
Functional Training ist ein übergreifendes Training. Ein Mix aus Grundbewegungsformen wie Laufen, Springen oder Drücken. Im Gegensatz zu anderen Trainingsformen werden hier Bewegungsmuster trainiert, dadurch die Tiefenmuskulatur gestärkt und koordinative Fähigkeiten verbessert.
Tabata ist eine Variante des hochintensiven Intervalltrainings, auch als HIIT bekannt. Hier werden in 8 Durchgängen je 20 Sek. mit höchster Belastung trainiert, mit anschl. 10 Sek. Pause. Durch diese Intervallkombination wird der Körper angeregt noch stundenlang nach dem Training Kalorien zu verbrennen. Optimiert für 50+.
max. 8 Teilnehmer*innen
Anmeldung Mitmach-Angebote